On ne le répétera jamais assez, mais il est tellement important de prendre soin de soi, de son corps et de sa santé physique et mentale. Dans cet article, on vous donne 3 idées pour commencer à prendre soin de vous.
🚶🏼♀️1- Marcher
Les bénéfices de la marche sont largement connus mais comment mettre en place cette routine dans son quotidien ? L’idéal est de pratiquer la marche de manière rituelle, tous les jours au même moment. Si vous allez travailler en voiture, garez-vous un peu plus loin qu’à votre habitude, et finissez le trajet à pied. Si vous déjeunez sur votre lieu de travail, accordez-vous une promenade d’une demie heure à une heure avant la reprise. Et si ces situations ne vous paraissent pas appropriées pour vous, allez marcher le soir, après ou avant le repas, cela facilitera votre endormissement.
✨ 2- Dormir
Le repos physique et le sommeil sont les meilleurs alliés du bien-être. L’idéal est d’opter pour un coucher et un lever à des heures régulières. Se coucher ne signifie pas forcément dormir. Certaines personnes ont du mal à trouver le sommeil ou bien se réveille la nuit, mais au lieu de rester allongés au repos dans leur lit,
elles préfèrent se lever alors que la position étendue sur le lit est celle qui permet le meilleur repos et la meilleure récupération. Même si on ne dort pas, on peut lire, penser, rêvasser, réfléchir, méditer, en étant confortablement allongé sur son lit.
🍑 3- Manger mieux
L’alimentation est le carburant du corps, mais certaines personnes continuent de penser que manger mieux signifie être au régime et donc manger des aliments peu attractifs qui n’ont pas de goût. Pourtant en réalité, ce sont les fruits, les légumes et les épices qui ont le plus de saveurs gustatives. Il s’agit donc de remplacer les produits transformés et sucrés par des fruits et des fruits secs (faciles à consommer et à transporter partout), de réduire sa consommation de viande grasse, de cuisiner les légumes en les sublimant grâce aux épices et aux herbes aromatiques et enfin d’introduire dans son alimentation des super aliments comme le gingembre, la grenade, les graines de chia et tant d’autres.
Prenez soin de vous 🫶🏼
