Améliorer son quotidien grâce à la méditation

On nous parle régulièrement des bienfaits de la méditation. Qu'en est-il réellement et comment pratiquer la méditation simplement et efficacement chez soi ? La méditation est un entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental. 

En bref ? Méditer c’est utiliser des techniques de concentration, de respiration et de relaxation afin de se concentrer sur soi, son bien-être et le moment présent et ainsi, faire taire ses pensées parasites. C’est une sorte de parenthèse dans notre quotidien stressant et bruyant. Mettre en pause notre esprit pour comprendre ce qu'il se passe à l'intérieur. 

🧘🏻‍♀️ Quels sont les bienfaits de la méditation ? Elle permet de retrouver la paix intérieure et de soulager le corps et esprit. Plus simplement, quand elle est pratiquée régulièrement, la méditation permet :
- de diminuer l'état de stress ou l'anxiété
- améliorer la concentration et l'attention
- réduire les douleurs chroniques
- renforcer le système immunitaire 
- favorise la santé émotionnelle
- améliore le sommeil 

🧘🏻‍♀️ Comment pratiquer la méditation de chez soi ? Il existe différentes méthodes pour méditer. Pour commencer voici quelques éléments pour vous aider. 
- Commencez par 5 ou 10 minutes par jour.
- Trouvez l’endroit le plus calme et silencieux possible.
- Adoptez une position dans laquelle vous êtes confortable et stable.
- Evitez la position allongée si vous avez tendance à vous endormir facilement.
- Relâchez la tension de vos épaules et déposez vos mains de façons à être détendu.
- Fermez les yeux et prenez quelques respirations. Détendez-vous à l’expiration. Vous pouvez utiliser une méditation guidée pour vous aider ou vous concentrer sur votre respiration et sur les mouvements de votre corps.
- Si votre esprit divague, c’est normal, laissez-le faire. Lorsque vous en prenez conscience, ramenez simplement votre attention sur votre respiration. 

C'est tout pour moi ! Prenez soin de vous et de votre santé mentale 🫶

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