Vous êtes sujets au stress et aux angoisses ? Il existe des solutions totalement naturelles pour vous aider à surmonter cet état petit à petit. Le but étant de retrouver le calme et la paix intérieure sans éléments chimiques (comme les médicaments) et de calmer toutes les crises liées au stress.
🧘🏻♀️ . Les exercices de respiration : la cohérence cardiaque.
Il s'agit tout simplement de s'asseoir confortablement et de faire six respirations par minute. Il suffit d'inspirer sur 5 secondes et expirer sur 5 secondes (en comptant lentement jusqu'à 5 ou en s'aidant d'une application). Cette méthode permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.
🌿 . Les huiles essentielles qui apaisent : la camomille romaine, l'ylang-ylang, la lavande, le petitgrain de bigarade à appliquer sur les poignets et à respirer de temps en temps pour calmer l'anxiété.
🥜 . Les racines de ginseng sont également très efficaces pour lutter contre la fatigue et le stress. C’est une racine également utilisée fréquemment pour stimuler l’activité cérébrale.
🌱 . Le griffonia est bénéfique pour la santé grâce à ses propriétés anxiolytiques. Il aide notamment à la réduction des états de panique et permet de lutter contre les états dépressifs.
🌺 . Les fleurs de Bach® : elles agissent spécifiquement sur les états émotionnels en déséquilibre en nous aidant à nous libérer des émotions envahissantes. Ces élixirs floraux permettent de transformer un état d’esprit négatif et de retrouver une attitude positive.
☘️ . L'huile de CBD : elle agit sur les récepteurs de la sérotonine, qui sont impliqués dans la régulation de l'humeur et la perception de la douleur.
🏊🏼 . Le sport : Faire du sport de manière régulière permet au corps de faire diminuer la production de cortisol et d’augmenter celle des endorphines.
🧘🏻♀️ . La méditation : Elle permet de se focaliser sur les sensations que notre corps. Notre esprit va donc accueillir toutes les émotions (négatives et positives) afin de nous permettre de lâcher prise.
💤 . La tisane Nap Roulette Racine : composée de pavot de Californie, de passiflore et de mélisse, elle favorise l'apaisement et l'endormissement.
C'est tout pour moi ! Prenez soin de vous et de votre santé mentale 🫶
