Ventre gonflé, gaz et douleurs, les ballonnements sont une grande source d'inconfort pour de nombreuses personnes, notamment celles atteintes de troubles intestinaux comme le syndrome de l'intestin irritable ou encore le SIBO. Il existe des petits gestes quotidiens et des solutions naturelles à mettre en place, pour mieux vivre ces inconforts.
⭐️ S'interroger sur son alimentation. Pour éviter tous désagréments liés à la digestion, il est important de manger en pleine conscience : c'est à dire prendre conscience de ce que l'on mange et des quantités que l'on mange. Certains aliments sont plus ou moins inflammatoires que d'autres (Fodmap/Low Fodmap), il est donc nécessaire d'observer nos intolérances et nos réactions digestives face à chaque catégorie d'aliments. Je peux déjà vous donner quelques conseils pour soulager votre digestion, notamment la digestion du soir : mangez tôt, privilégiez les légumes et limitez les plats gras, la viande rouge et l'alcool. Il est également important de mastiquer lentement, de s'interroger sur sa satiété et tout simplement de s'écouter.
⭐️ Ballonnements, on fait confiance aux plantes
Certaines plantes sont particulièrement efficaces contre les ballonnements. En tisane : le basilic, le fenouil, le carvi et l'anis vert fonctionnent très bien. En extraction ou sous forme de cure comme le Ginger Boost, le gingembre est également parfait pour soulager nos intestins.
⭐️ Troubles digestifs, on remercie les huiles essentielles
Voici un secret de grand-mère bien gardé pour soulager efficacement les troubles digestifs : ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée et quelques gouttes d'huile essentielle de citron dans un peu d'eau et buvez la préparation comme un digestif !
C'est tout pour moi ! Prenez soin de vous et de votre bidou 🫶
